白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可(kě)平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣(xuān)发(fā)肃降的生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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