年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n小舞去掉所有衣服是什么样子的-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān小舞去掉所有衣服是什么样子的)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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