年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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