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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特定独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非(fēi)常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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