随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

马云看未来商铺的前景 #ff0000; line-height: 24px;'>马云看未来商铺的前景="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。马云看未来商铺的前景

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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