年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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