白露，是(shì)“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàn凝神静气的意思 凝神静气是成语吗g)在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持(chí)肺部的(de)健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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