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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机(jī)姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位体的(de)抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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