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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(sh三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因ì)伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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