一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米路(lù)程(chéng)是正(zhèng)常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行(xíng)是(shì)人(rén)类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运(yùn)动的。

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一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步(bù)行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公认为世(shì)界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)500万越南盾是多少人民币，1人民币=发病率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥(féi)胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症都有(yǒu)良好的作用。

一小时步行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人步(bù)行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具(jù)体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基(jī)本(běn)的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是(shì)为步(bù)行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿(niào)判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步(bù)行

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