白(bái)露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天(tiān)气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致(zhì)的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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