白露，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏(xià)天已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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