练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常(cháng)可(kě)以提高性功能的。

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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(j蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头ù)有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉(di蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头ào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者(zhě)完(wán)成部(bù)分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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