年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和(hé)作杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物(yǎng)成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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