年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停以及(jí)鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄(líng)的人使用，四种人(rén)不(bù)宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同(tóng)在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提(tí)高。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 不拘于时句式类型，不拘于时句式还原