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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)豆直接(jiē)研磨成粉(fěn)末(mò),再经过(guò)冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮(zhǔ)开等步骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖(kā)啡萃取液中的(de)水分蒸发而获得(dé)的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑(hēi)咖啡中(zhōng)的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖(kā)啡不能起到良(liáng)好的减肥(féi)作用，要想更好(hǎo)地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮(bāng)助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的(de)口感并不像(xiàng)奶咖(kā)那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人无(wú)法接受(shòu)，因(yīn)此普通咖啡减少了可可的含(hán)量(liàng)，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减肥(féi)效果是不(bù)理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和(hé)温度决定的，而这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升(shēng)，从(cóng)最初的的(de)热咖啡到(dào)现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多变，很受年轻(qīng)人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才(cái)能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有(yǒu)发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然(rán)能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体(tǐ)每天(tiān)摄入(rù)的咖(kā)啡量不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因(yīn)摄(shè)入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么(me)可怕(pà)，速溶咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖(kā)啡豆(dòu)之中(zhōng)提取(qǔ)有(yǒu)效的(de)成分之后，经过干燥而(ér)成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成(chéng)三合一的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的(de)白砂糖(táng)、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原因，还很有可(kě)能会(huì)引起高(gāo)血压、糖(táng)尿病等相关的(de)疾病(bìng)，而(ér)植脂末(mò)之中含有氢化(huà)的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于(yú)我们人体的健康是(shì)不(bù)利的，所以我们经常(cháng)会提到(dào)要避免(miǎn)过量的进行(xíng)摄(shè)入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖(kā)啡非(fēi)常(cháng)的(de)好喝，而且也可以让人(rén)轻易(yì)地去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但特别(bié)的香(xiāng佛诞是什么时候,佛诞是几月几日佛诞是香港的劳工假期吗)浓、清甜，很快就可(kě)以让人上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好(hǎo)喝，也是(shì)有一定原因的，即使不(bù)加牛奶也(yě)有着(zhe)非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身(shēn)材的头号公敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自(zì)身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每(měi)天都(dōu)大(dà)量的摄入(rù)添加了植(zhí)脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一(yī)胖(pàng)毁(huǐ)所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指数(shù)，或许(xǔ)还会增加(jiā)您罹患心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为(wèi)近(jìn)一百年毁了我(wǒ)们(men)人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出(chū)现超标，其健康的(de)危(wēi)害比普(pǔ)通肥(féi)胖或(huò)许会(huì)更大！而从速(sù)溶咖啡的(de)营(yíng)养成(chéng)分组(zǔ)成来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的能量或许(xǔ)就(jiù)超过了每天(tiān)所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分或者(zhě)还(hái)是热量其实都(dōu)是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三(sān)合一的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的(de)话，这种危害就(jiù)真的不(bù)容小(xiǎo)觑了！除此之外(wài)，速溶(róng)咖啡也不可避免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我(wǒ)们人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过(guò)量的(de)饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的(de)不稳(wěn)定(dìng)，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳(tiào)的加速、恶(è)心(xīn)以及头晕等不适，可以说(shuō)咖(kā)啡是(shì)一种利(lì)弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖啡(fēi)的(de)人来说，一定(dìng)要注意控(kòng)制摄入量(liàng)，一(yī)般一(yī)天最(zuì)好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯大(dà)约(yuē)200毫升(shēng)左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那(nà)么(me)就尽量(liàng)的少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低(dī)、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂肪含量比较(jiào)低(dī)的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们(men)来说一(yī)说植脂末(mò)与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不起的(de)发明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也能(néng)享受到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的(de)西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂(áng)贵而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将(jiāng)植(zhí)物油氢化之后获(huò)得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非常低(dī)而且(qiě)更容易(yì)储存(cún)，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随着医(yī)学研(yán)究的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身(shēn)体心血管(guǎn)系统具有非常可怕的(de)危害，这算(suàn)是自身血(xuè)脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品加(jiā)工(gōng)业(yè)致力于(yú)不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量，目(mù)前，很多(duō)的(de)食(shí)品虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力(lì)、一(yī)些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式(shì)的脂肪(fáng)酸(suān)酸标注则为(wèi)零（我国规(guī)定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注(zhù)为(wèi)零含量）。

　　但是无(wú)论如何植(zhí)物的(de)奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可(kě)脂巧克力制品、各(gè)种派等食品脂肪含量比较的高，还很(hěn)有可能(néng)含有(yǒu)有害的(de)反式脂(zhī)肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物(wù)质对身(shēn)体的(de)胃(wèi)都有刺(cì)激性比较大，使人变(biàn)得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可能引(yǐn)起失(shī)眠。