绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基绥化去年疫情 绥化是几线城市(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其绥化去年疫情 绥化是几线城市他食(shí)品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是(shì)解暑饮(yǐn)品，还(hái)有(yǒu)解毒(dú)功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干(gàn)净，放入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就(jiù)需要(yào)继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我们(men)就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰(xiān)丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这(zhè)样(yàng)做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　绥化去年疫情 绥化是几线城市　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效(xiào)，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

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