年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什(shén)么不(bù)建(jiàn)议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你健增强体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你guò)服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提(tí)高(gāo)。

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