随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Auto广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区nomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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