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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非(fēi)常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯(wān岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点)腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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