随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子r: #ff0000; line-height: 24px;'>225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子前在国内外还存在一(yī)225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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