随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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