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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息中国有多少万大军，中国多少万兵力(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目(mù)标是(shì)放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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