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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例(lì)如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群(qún)提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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