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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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