随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高cding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道(dào)具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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