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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若(ruò)未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生(shēng)及高压力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自身幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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