白露(lù)，是(shì)“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西秋天(tiān)最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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