白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移(yí)，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋高气爽(shuǎapm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次ng)，适(shì)当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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