睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别，为什么(me)不爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)现(xiàn)在(zài)天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后(hòu)还(hái)是有些人(rén)会(huì)觉(jué)得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为什么(me)睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)的(de)时候感觉睡(shuì)着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于(yú)睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高以及(jí)为什么不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)，午(wǔ)睡一小时相当(dāng)于(yú)晚上几小时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，睡午觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生活(huó)小知识：

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睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以(yǐ)及视力等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不午睡的(de)人(rén)，如果身体(tǐ)不出(chū)现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对(duì)于生(shēng)活、工作等无(wú)明显影(yǐng)响(xiǎng)，不(bù)必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可每(měi)天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡(shuì)是由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午(wǔ)睡的人(rén)则开始(shǐ)精神不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时难以集(jí)中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时(shí)间得不(bù)到休(xiū)息，可能会导致(zhì)人的反应速(sù)度变(biàn)慢(màn)，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继(jì)续(xù)工作、学(xué)习等(děng)，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于(yú)眼睛白天长时间得不到休息，可(kě)能会导致视物负(fù)担变重(zhòng)，久而久之，长期不(bù)午睡的人(rén)群可能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡，主(zhǔ)要(yào)是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠(mián)质量(liàng)不高(gāo)导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期间(jiān)人(rén)的(de)脑力和体力均(jūn)可得(dé)到彻底休息、放松，对于(yú)聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过短(duǎn)会出现睡着了却(què)感觉(jué)没睡一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前(qián)可用(yòng)热(rè)水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)服用(yòng)加深睡眠(mián)的药(yào)物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳(jiā)也可(kě)改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西药一(yī)定要在医生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡(shuì)可以让人(rén)的认知功能(néng)得(dé)到有效的提高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消化(huà)食(shí)物，进睡会影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此(cǐ)以(yǐ)往(wǎng)会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的(de)时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会(huì)容易使人睡醒之后出现头晕等(děng)不适感。

睡(shuì)午觉(jué)是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午睡(shuì)是不会长(zhǎng)胖的(de)，而且每天午睡半(bàn)个(gè)小时左右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而(ér)且会导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可以(yǐ)站半个小时或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒(shū)服的症状，需要及时的去医院(yuàn)就诊。

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