随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释lor: #ff0000; line-height: 24px;'>推敲文言文原文及翻译注音，推敲文言文原文及翻译注释)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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