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年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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