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练瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧(qiǎ嗤笑的意思o)，此时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身(shēn)方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部嗤笑的意思腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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