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2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接(jiē)研磨成粉末(mò),再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中(zhōng)的(de)水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是(shì)不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到(dào)良好的(de)减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果，最(zuì)好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiá2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米ng)调的是黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖那(nà)么(me)香(xiāng)醇，更(gèng)多的是苦涩(sè)，许多人无法接(jiē)受(shòu)，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不(bù)理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风味是咖(kā)啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个因素也(yě)决(jué)定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的(de)咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量(liàng)选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的区(qū)别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺(yì)上的(de)提升，从(cóng)最初的的(de)热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的方式调(diào)制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是在热饮的时候(hòu)才能更好地(dì)发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半(bàn)小时后会有发热的(de)感觉(jué)，这就(jiù)是(shì)咖(kā)啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会(huì)让人异常(cháng)兴奋，导致失(shī)眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡(fēi)因和(hé)咖(kā)啡碱含(hán)量都很高，还其实速溶(róng)咖(kā)啡并没(méi)有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效(xiào)的(de)成(chéng)分(fēn)之后(hòu)，经过干(gàn)燥而成的粉末，通(tōng)常(cháng)会(huì)被(bèi)制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖的(de)其中的一个原因，还很有可(kě)能会引起(qǐ)高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸(suān)对于我们人体的健康是(shì)不(bù)利的，所以(yǐ)我们经常(cháng)会提到要(yào)避免过量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓最开(kāi)始接触(chù)的(de)咖啡(fēi)一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也是有一定(dìng)原因(yīn)的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常醇厚顺滑的(de)口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含(hán)有大量的(de)饱和(hé)脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米(wài)貌(mào)的(de)指数，或许(xǔ)还(hái)会(huì)增(zēng)加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了(le)我(wǒ)们人类健康(kāng)的头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤(fū)老化(huà)、血(xuè)管老化均与之有(yǒu)关(guān)！每(měi)天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂肪更(gèng)加(jiā)容易出现超标，其健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖(kā)啡的营养成分(fēn)组成来看的话，主要(yào)是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克(kè)的三合一(yī)速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的(de)能(néng)量或(huò)许就超过了(le)每天(tiān)所需能量(liàng)的十(shí)分之一，无(wú)论是糖(táng)分(fēn)或(huò)者还是(shì)热量其实都(dōu)是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量的(de)喝(hē)三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这(zhè)种危害就(jiù)真的不容(róng)小觑了！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢(shū)神经起(qǐ)到一定(dìng)的兴(xīng)奋作用，给人一(yī)种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉(jué)，所以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会(huì)引起(qǐ)心悸、失眠、血压的(de)不(bù)稳(wěn)定，尤其特别(bié)是有些对咖(kā)啡因敏感的人(rén)群(qún)，如果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会(huì)出(chū)现心跳的(de)加速(sù)、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控制(zhì)摄入量(liàng)，一般(bān)一天(tiān)最好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯(bēi)大(dà)约200毫升左右(yòu)），可以选(xuǎn)择(zé)现磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽量的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要(yào)注意(yì)它的能(néng)量和碳水(shuǐ)化合物(wù)等，尽量的选(xuǎn)择能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们来(lái)说一说植脂末与反式的(de)脂肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是一项了不(bù)起的发明(míng)啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到(dào)类似于奶(nǎi)油的(de)美(měi)味：在(zài)那(nà)个(gè)时(shí)候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的(de)化学(xué)家将植物油氢化之(zhī)后获得了类(lèi)似(shì)奶(nǎi)油的(de)产品，而其(qí)成本非常低而且更容易储存(cún)，并(bìng)且不易腐败变质，于是大量的使用到(dào)食品加工(gōng)之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们(men)也发(fā)现了(le)氢(qīng)化(huà)植(zhí)物油之中的(de)反式(shì)脂肪酸对身体(tǐ)心血管系(xì)统具有非常可怕的危(wēi)害，这算(suàn)是(shì)自身血脂的(de)升高、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力(lì)于(yú)不断的降低氢化植物油之中(zhōng)反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然(rán)都(dōu)添加(jiā)了(le)氢化植物(wù)油(yóu)（代(dài)可(kě)可脂巧克力、一些油炸类的食(shí)品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等(děng)），但其反式(shì)的脂肪酸(suān)酸(suān)标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的食品、代可(kě)可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品(pǐn)、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的(de)高，还很有可(kě)能含有有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性比(bǐ)较(jiào)大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可(kě)能引起失眠。