白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这(z黄山山体主要由什么岩石构成hè)一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露(lù)时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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