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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方(fāng)位。七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰p>

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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