年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么(me)不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思0; line-height: 24px;'>七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要(yào)的营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思