宝宝们(men)，本号以(yǐ)前的视频(pín)均(jūn)是全部剪(jiǎn)辑降(jiàng)噪处理后上传的，达到的效果就是，当你(nǐ)点(diǎn)击(jī)播(bō)放就能直接进入你需要的部分内容(róng)，且音(yīn)频降噪后质量更优，但由于(yú)处(chù)理(lǐ)后(hòu)的视频太大，上(shàng)传太费时间。为降低劳动强(qiáng)度，后期视频不再二次(cì)剪辑，只(zhǐ)对音(yīn)频做(zuò)降噪处理，对(duì)底噪有要求(qiú)的宝宝(bǎo)可点击音频播放，感谢(xiè)你一路走来的支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)令人愉悦的(de)独特刺激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量(liàng)低、有非常明显(xiǎn)的唇(chún)齿音甚至呼吸，运(yùn)用真音(yīn)、混音、气(qì)音(假音)等(děng)不同(tóng)发(fā)声技巧等多种特(tè)点。特(tè)别(bié)是，大部分ASMR制作(zuò)者为(wèi)女性，而且制作者利用假音以及混音可以(yǐ)有效的(de)避免声(shēng)音中顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程较(jiào)多的基频部分，使得(dé)语(yǔ)言能(néng)量集中(zhōng)在纤细空(kōng)灵的高频(pín)中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些(xiē)论坛在(zài)线讨论组成(chéng)员提(tí)出。后来(lái)因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这(zhè)个词进入了大众的视野。在(zài)这条视频里翻杂(zá)志(zhì)页、耳语、手部(bù)动作的听觉加上视觉的(de)刺激，引发了观众的情绪(xù)反应，产生了(le)愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵(duǒ)清洁、翻(fān)页、抓/刮/触(chù)碰等(děng)的声(shēng)音来达(dá)到刺(cì)激。根据《自发性知觉经(jīng)络反应的研究进(jìn)展》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所触发的情感是不同的，大部分听众会(huì)有头皮触感，感觉头皮发(fā)麻，汗毛(máo)竖立，某些的身(shēn)体部位甚至会有类(lèi)似电流经过等感(gǎn)受。对(duì)于这种(zhǒng)感觉，有的人会觉(jué)得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松(sōng)与(yǔ)愉悦，这与每个人的经历是密(mì)切(qiè)相关(guān)的。

当(dāng)然，想要感受最真实的ASMR，你也需要(yào)一(yī)个(gè)好(hǎo)的设备。相比于直接外放(fàng)的(de)效(xiào)果，使用耳机来听这些音视频则是更(gèng)好的选择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪些了(le)，免得(dé)有打广告的嫌疑。其(qí)实只要声音清晰(xī)，声场、定位、成像好(hǎo)，细节表现力足(zú)，层(céng)次感丰富(fù)的耳(ěr)机，都可(kě)以满足ASMR的需(xū)求。如果还能有主动降噪的功(gōng)能就(jiù)更(gèng)好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大、入睡(shuì)难的烦恼，试试选(xuǎn)择一些感兴趣的分类，让自己的心灵得到片刻放松吧。

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