随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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