随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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