随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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