随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失现实中真的可以把人玩坏吗眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通现实中真的可以把人玩坏吗过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大现实中真的可以把人玩坏吗家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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