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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨对付睡完对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人就跑的男人，报复睡完就跑的男人，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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