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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走(z千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗ǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左(千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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