老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接(韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说jiē)触大自然和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这(zhè)都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说>

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