随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响丁二醇和丙二醇是不是酒精人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种丁二醇和丙二醇是不是酒精(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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