白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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