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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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