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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学生及高(gāo)压力人(rén)群(qún)提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的(de)一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可(kě)能(néng)大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢(大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没(méi)有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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