老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的(de)关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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